你以为“三高”就够了吗？高尿酸正在悄悄成为威胁健康的“第四高”！目前，我国高尿酸人群已超1.8亿，年轻人也纷纷中招！  

🔍尿酸是什么？

-尿酸是人体代谢嘌呤的产物，正常范围：男性≤420μmol/L，女性≤360μmol/L，超标时，尿酸结晶沉积在关节、肾脏等部位，引发疾病！

⚠️ 高尿酸的危害

1️⃣ 痛风：关节红肿热痛，严重时致残！  

2️⃣ 肾损伤：肾结石、肾衰竭风险↑  

3️⃣ 心血管疾病：高血压、动脉硬化风险↑  

4️⃣ 糖尿病：胰岛素抵抗加重  

🍔 高尿酸从哪来？

饮食因素（占20%）：

- ❌ 高嘌呤食物：海鲜、动物内脏、浓肉汤、啤酒  

- ❌ 果糖饮料：奶茶、含糖碳酸饮料  

- ❌ 长期酗酒  

代谢因素（占80%）：

- 肥胖、糖尿病、遗传、药物（如利尿剂）  

 🛡️预防&管理高尿酸

1️⃣ 饮食调整  

- ✅ 多吃低嘌呤食物：蛋类、牛奶、绿叶蔬菜  

- ✅ 每天喝水＞2000ml，碱化尿液（可喝柠檬水）  

- ❌ 限制酒精、内脏、海鲜、甜饮料  

2️⃣ 生活习惯

- 控制体重（BMI＜24）  

- 适度运动：快走、游泳，避免剧烈运动  

3️⃣ 药物干预

- 尿酸＞540μmol/L或已出现痛风，需在医生指导下用药（如别嘌醇、非布司他）  

 ❌ 常见误区 

- 误区1：“尿酸高但没症状，不用管”→ 无症状仍需干预！  

- 误区2：“痛风发作时再吃药”→ 急性期和缓解期用药不同！  

- 误区3：“年轻人不会得高尿酸”→ 熬夜、外卖、饮料正在催生年轻患者！  

 💡 温馨提示  

定期体检：每年查一次血尿酸！  

早发现、早干预，别让“沉默杀手”毁了你的健康！