北方的夏天干燥而炎热，进入夏天以后，天气出现持续高温。我们在高温的环境中，无论是生理功能还是新陈代谢各方面，都会呈现加速的状态，容易因为饮食不当造成肠胃不适。所以夏天养生，在清暑热的同时，也要注意养护阳气，尤其脾胃功能原本较弱的人更要顾护脾胃之气。

冷饮、冷食伤害大

夏季是阳胜于外而虚于内，人体阳气处于蓬勃向外发散的状态，气血运行旺盛，且活跃于机体表面；而留在体内的阳气却是亏虚的，要养护的就是这内虚之阳气。冷饮、冷食只是感觉凉快了，人体为了保持体温，需要产生更多的热来应对骤然的低温，不但不能消暑，还伤害体内阳气。

大量的冷饮、冷食对胃肠的刺激可不是缓一缓就能好的，这些冷饮、冷食随着进入体内一路造成冷刺激，最后停留在胃肠时间最长，刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道痉挛，进而导致胃部、腹部绞痛，影响胃肠道动力，会引起消化不良。

此外，生冷的食物也容易有细菌滋生，恶心、呕吐、水泄、发热等随之而来。夏天是胃肠道疾病最为高发的季节，这和人们贪食生冷、饮食不洁密切相关。

中医茶饮帮您缓解不适

那么，馋嘴的年轻朋友们，家里的孩子们实在控制不住自己该怎么办呢，那就掌握进食冷饮的频率，身体健康的朋友们每周不超过3次，脾胃虚弱的朋友们每1-2周吃1次，并且吃完冷饮建议喝点生姜茶以化解冷饮可能带来的身体不适。

生姜茶的具体做法是：生姜切丝5g，红糖1勺，干苏叶2-3g。如果对香菜不反感，可以加入少许香菜。加入200ml清水，煮沸，晾至温热，分3次服用。生姜解表、散寒、温中，苏叶解表散寒、行气和胃，香菜又称芫荽，可解表散寒、健胃消食，红糖可暖脾健胃，合用可减少冷饮对身体造成的损伤。