二十四节气—立夏

立夏是夏季的第一个节气

阳历时刻：2021年5月5日 14：47：01

阴历日期：三月(大) 廿四 星期三

开始时刻：2021年5月5日 14：47

结束时刻：2021年5月21日 03：36

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，是标识万物进入旺季生长的一个重要节气。

《月令七十二候集解》：立夏，四月节。立，建始也，五行之气往者过来者续于此，而春木之气始至，故谓之立也，立夏秋冬同。夏，假也，物至此时皆假大也。

立夏三候

初候，蝼蝈鸣。蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。今人谓之土狗是也。一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜。各地方言之不同也。《淮南子》曰蝼蝈鸣，邱螾出，阴气始。而二物应之。

二候，蚯蚓出。蚯蚓即地龙也，一名曲蟺。《历解》曰阴而屈者，乘阳而伸，见也。

三候，王瓜生。《图经》云王瓜处处有之，生平野田宅及墙垣，叶似栝楼乌药，圆无丫，缺有毛，如刺蔓，生五月，开黄花，花下结子，如弹丸，生青熟，赤根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鵶瓜，今药中所用也。

节气养生

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

01增加午休补充睡眠

立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

02喝粥补水养胃又护脾

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，夏天喝粥喝汤，既能补充因炎热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。从五行关系上来说，火生土，脾胃强壮，即会减少对心脏的负担。

03运动适宜 养护心脏

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。日常，可适当饮用以五味子、白参为主的养心饮，作为夏季的保健饮品，增强对心脏的养护。

04节气调理

立夏节气对应我们人体二十四椎体——胸椎第九椎
对应身体状况为：脾、麻疹、水痘等症状。如果能够在节气的前后48小时，找专业的人士，有针对性的调理自己的第九胸椎是最好的。如果找不到专业人士，或者没有时间，可以从节气到来前15分钟左右开始，在家香薰（或者艾条悬灸）自己的第九胸椎。第九胸椎健康的人，生活逍遥自在，侠肝义胆、正直，喜欢追求自由、讲义，自我感觉良好、以自我为中心，适合做艺术家。不过如一个人的第九胸椎出现问题，性格就会变的缺乏承担精神，遇到事情容易逃避，对人生价值观绝望，没有了生活的原动力，得过且过，容易放纵自己。第九胸椎出现问题早上喜欢赖床不愿意起来，容易犯困，食欲不佳，早饭吃了一会开始困了。小腿发沉没力，牙龈容易出血，恶心、干呕。有以上情况的人，如果喜欢喝茶，可以喝单枞或者六堡。

05五运六气养生

辛丑年立夏节气到了，谷雨节气期间，临床多见至表太阳及至里少阴表里两个均为虚寒证，但在相当于地球球心至球表面的土气中却出现了湿热火证。究其根源为少阴阳虚产生的寒、太阴阳虚产生的湿寒，随厥阴风木之气直升壅于南方化热，痹阻血脉，形成血热、营热、夹湿热的实证。临床常见症状：眠浅易醒、早醒；咽痛；耳蒙、耳痒；血压升高；多汗怕风、既怕热又怕冷；疲乏；时有腹痛、大便稀而不爽或干硬难解。凡有此病机端倪者可服用李可中医药学术流派国家传承基地的立夏节气方调治：赤芍15g，白芍15g，炙甘草15g，泽泻10g，茯苓10g，怀牛膝10g，熟地15g，五味子2g。1剂。用法：每剂加水500ml，大火煮开转小火煮30分钟，去渣，再浓缩至45ml，供3人饮用，每人15ml。

文/赵雪梅