四季养生-春季篇

适宜的季节用适当的方式养生，春季首选养脾胃，养肝。

在春天这个万物复苏的季节里，对于身体的内脏而言，也是一个很好的调整过程。春季首选要养的内脏是脾胃和肝。众所周知，我们的语言和行为都是靠内在的意识控制的。 

我们举例说明，我们看似躯体在运行，其实，假如没了内部的器官存在，我们日常是根本没法运行的。心肝脾肺肾，掌管着身体的主要运行核心，我们能正常运作的一日三餐，大小便，出汗等看似外在在运行，其实内部少了任何一个，或者有其中一个器官不健康的情况下，外部看起来运行得并不是那么顺畅。 

我们的心理也是这样，看似我们表现出的争吵，温柔尔雅，微笑，大哭大闹，其实都是内部的情绪，自己的心理在变化，无一例外。我们看植物人，假如我们没有了内在的情绪，内在的心理变化，我们的躯体也就无法进行丰富的表达。

所以，不管是身体还是心理，内部的健康不可忽略，外部也不需要太过于执着，因为内部健康的情况下，外部也不会太差。所以，我们要从内而调，从自己的内部调整，从内部开始养生，外部的显现自然而然也会慢慢地发生变化。

我们博大精深的医学文化中，流传久远的中医这样认为，脾胃乃“后天之本”。这话是这样解释的：脾胃是我们后天生存需要的根本因素。如果我们能拥有好的脾胃，这样才能提高我们人体的免疫机能、以及大众都喜爱的防老，抗衰。所以，在春季，特别是早春的时期，我们在日常中更应该注意调理好自己的脾胃。

调理脾胃有方法，首先在日常中我们饮食要有规律，并且建议尽可能地定时定量，不要暴饮暴食。当然，过年期间不可避免暴饮暴食，无法定时定量的情况，所以现在年后我们应当慢慢地把饮食的量和时间调整回来，这对于我们的身体来说是最好的，并且建议大家在节后稍微多吃一些粗粮，虽然粗粮口感不佳，但是对我们的身体确实是有益处的。所谓苦口良药利于病，这句话套到吃的东西上也是合理的，因为日常中我们吃的东西也是一样的。日常食物并不是好吃的东西就是好的，有时候一些我们不一定喜欢吃的东西，但是它富含着很多很不错的营养成分。

其次，我们一定要注意保暖，少吃生冷的食物。现在大家应该能明显觉得比冬季要暖和一些了，赶紧动起来，约上熟悉的小伙伴们一起锻炼，增强体质。最后要注意的是，尽可能地要保持良好的情绪，因为良好的情绪对我们脾胃的调理也是非常重要的。

春季还适宜养肝，养肝需要有好的心态来调节。我们常说“怒伤肝”，这不是说说而已，其实，我们如果尽可能不怒，做到心平气和、乐观开朗，对于肝来说是不错的，因为这样才能肝气正常升发、顺调。 

否则，情绪过度不仅仅会伤肝，还会破坏我们的五脏平衡。对于肝来说，我们要尽可能地做到不要熬夜，如果需要熬夜的情况下，尽可能地减少熬夜时长，能不熬夜就不熬夜，不仅对于肝，对于我们整个身体来说都是非常好的。

养肝的重点还是在于人的情绪，日常如果能把自己的情绪调节好，做到不怒不嗔，我们的肝还是能保持一个比较好的状态。假如在肝不好的情况下，更应该疏导好自己的情绪，毕竟情绪是可以调节的。

春天是一个万物复苏的季节，在这个特别的季节里面，我们的身体也要注意。大家应该有听过这样的一句俗语，“百草回芽，百病引发”，所以，春天这个季节不仅仅人在长，树在长，花在长，细菌也在长、病毒也在长。一个不留神，很有可能引发流感、肺炎、腮腺炎等疾病。稍有不慎，还会触及一些旧病复发和加重，比如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘等疾病。

所以，春季除了注重自身的养生和保养好自己的身体以外，我们还应当注意不要在阴湿环境久留。因为，春季气温潮湿。针对女士们提出一点建议，就是春季一定要注意个人卫生，因为女性对比男性而言，属阴性，在春季里更加需要注意。平常日常中，我们尽可能不吃酸，多食甘，因为春季的饮食最好是忌酸，倡甘甜的，最后小编建议大家都要在春季里多运动哈。

文/赵雪梅