为提高就诊患者高血压防治知识，我院门诊部以“世界高血压日”为契机，对就诊患者开展高血压防治相关知识健康宣教，制作并发放高血压防治、血压测量、高血压健康生活方式及相关知识宣传资料。门诊现有全自动血压测量仪一台，长期为就诊患者提供血压测量便民服务。

一、高血压诊断临界值：诊室血压（非同日3次测量）≥140/90mmHg。

二、高血压的危险因素有哪些？

1.超重和肥胖；2.饮酒；3.高盐饮食；4.缺乏运动；5.吸烟；6.精神紧张压力大；7.遗传。

三、高血压患者健康的生活方式干预
       1. 减少钠盐摄入，增加钾摄入

1）减少钠盐摄入，食盐量每日＜5g；

2）建议饮食补钾，但不建议服用钾补充剂来降低血压。

2. 合理膳食

新版指南推荐患者每天吃400-500g蔬菜，每天大约400g水果，低脂奶或脱脂奶2份，1份约236ml。少吃红肉，比如猪牛羊的肉，多选白肉比如鸡鸭肉和鱼虾，禽肉去皮。

3. 不吸烟，限制饮酒

强烈建议并督促高血压吸烟者戒烟，且不吸二手烟；尽量避免使用电子烟替代疗法。

4. 控制体重

所有超重和肥胖患者都应减重；对特殊人群，如哺乳期妇女和老年人，应视具体情况采用个体化减重措施；

5. 运动干预

1）运动方式：可采取有氧运动、抗阻运动、冥想与呼吸训练、柔韧性训练与拉伸训练等。

2）运动时间：对于血压控制良好的高血压患者，建议中等强度有氧运动为主，每天30min，每周5—7天，最好辅以每周2—3次的抗阻运动，增加肌肉量；也建议同时结合呼吸训练与柔韧性和拉伸训练。

3）对于血压未控制者（收缩压大于 160mmHg），在血压得到控制前，不推荐进行高强度运动。

6. 自我调整，避免心理不平衡产生

建立防御屏障，保持心理平衡，如身体防御、情绪防御和精神防御。

7. 管理睡眠

良好的睡眠可以显著提高降压药的药效，降低高血压的发病率和病死率。